هذه هي أفضل التطبيقات لتتبع النوم باستخدام Apple Watch

جرب أداة القضاء على المشاكل

حدد نظام التشغيل اختر برنامج الإسقاط (اختياريا)

صف مشكلتك

يعد تتبع النوم باستخدام Apple Watch طريقة رائعة لاكتساب رؤية جديدة لعادات واتجاهات النوم الخاصة بك مع مرور الوقت. في الواقع ، مع إصدار watchOS 7 في الخريف الماضي ، أضافت Apple رسميًا دعم تتبع النوم الأصلي إلى Apple Watch لأول مرة. تابع القراءة بينما نجمع أفضل تطبيقات تتبع النوم لـ Apple Watch ، مع مقارنة حل الطرف الأول من Apple بالمنافسة.

تتبع النوم الأصلي لساعة آبل

مع إصدار watchOS 7 العام الماضي ، Apple Watch تدعم الآن رسميًا تتبع النوم دون الحاجة إلى تطبيق تابع لجهة خارجية.

ذهبنا إلى التدريب العملي مع تجربة عندما تم إصداره ، موضحًا أن Apple تربط إمكانيات تتبع النوم في Apple Watch بميزات iPhone الجديدة مثل Wind Down و Wake Up للحصول على تجربة سلسة عبر الأجهزة.

يوجد تطبيق Sleep جديد على Apple Watch ، بالإضافة إلى وضع السكون الذي يخفي وجه الساعة المعتاد ويعرض بدلاً من ذلك الوقت الحالي ، بالإضافة إلى الوقت الذي تم ضبط المنبه فيه. كما أنه يعطل ميزات مثل رفع الصوت للاستيقاظ ، بحيث لا يضيء وجه ساعتك في منتصف الليل.

لعرض بيانات النوم التي تتبعها Apple Watch ، يمكنك الانتقال إلى تطبيق Sleep على Apple Watch أو تطبيق Health على iPhone. البيانات الفعلية هنا محدودة. تعرض لك Apple ببساطة وقتك نائمًا ، بالإضافة إلى نطاق لمعدل ضربات قلبك. هذا هو المكان الذي لا تزال فيه تطبيقات الجهات الخارجية مفيدة. يمكنهم تقديم بيانات أكثر بكثير من تطبيق Apple الأصلي ، ولا يتعين عليك الانتظار حتى الخريف للبدء.

ماذا عن عمر البطارية؟

قبل أن تبدأ في تتبع نومك باستخدام Apple Watch ، ستحتاج إلى وضع خطة لموعد شحن ساعتك. يوجد خياران أساسيان هنا: قبل النوم أو بعد الاستيقاظ في الصباح. كان أحد التغييرات الرئيسية بالنسبة لي وضع شاحن Apple Watch إضافي على مكتبي وليس على منضدتي.

بالنسبة لي ، من الأسهل بكثير الشحن قبل النوم كل ليلة. أستيقظ وأتمرن أولاً في معظم الصباح ، لذا يجب أن أتأكد من أن Apple Watch بها بطارية كافية لتتبع التمارين. إذا وضعت Apple Watch الخاصة بي على الشاحن في حوالي الساعة 8 مساءً ، بعد أن وصلت بالفعل إلى هدف الحامل الخاص بي لذلك اليوم ، فعادةً ما يتم شحنها بالكامل بحلول الوقت الذي أذهب فيه إلى الفراش في الساعة 9:30 مساءً. وعندما أستيقظ في الصباح ، يتبقى لدي دائمًا أكثر من 90٪ من طاقة البطارية - أكثر من كافية لأستمر في العمل طوال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، في الأيام التي أحتاج فيها إلى إعادة شحن في منتصف اليوم ، يكون لدي شاحن Apple Watch إضافي على مكتبي يجعل ذلك أسهل كثيرًا.

هذا يناسبني تمامًا ، لكن روتينك ربما يكون مختلفًا عن روتيني. المفتاح هو التوصل إلى خطة يمكنك تكرارها كل يوم. سواء كان ذلك يشحن في الصباح أو في الليل ، أو مزيجًا من الاثنين ، فإن تغيير عادات شحن Apple Watch أسهل بكثير مما تعتقد.

بالطبع ، هناك دائمًا خيار إعادة تخصيص ساعة Apple Watch القديمة لتكون بمثابة 'ساعة نوم' مخصصة لك. macOSxHints's أوضح زاك هول سابقًا كيفية القيام بذلك. يمكنك أيضًا اختيار ملف استخدام أو تجديد Apple Watch الأقدم نموذج للقيام بذلك.

بمجرد إنشاء روتين شحن لـ Apple Watch ، فقد حان الوقت لاختيار تطبيق تتبع النوم. هناك عدد قليل من الخيارات المختلفة.

نوم تلقائي

من المحتمل أن يكون AutoSleep هو تطبيق تتبع النوم الأكثر شعبية على Apple Watch على App Store ، ولسبب وجيه. يوفر بعضًا من أكثر البيانات المتعمقة ، بما في ذلك نظرة مفصلة على النوم وجودة النوم ومعدل ضربات القلب والنوم العميق وغير ذلك الكثير.

يستخدم AutoSleep نظامًا من الحلقات لمساعدتك في مراقبة إحصائيات المفاتيح هذه. تعرض لك الواجهة الرئيسية حلقات للنوم ، ونوعية النوم ، والنوم العميق ، و bpm. كل هذه البيانات تأتي بتكلفة ، ومع ذلك ، يمكن أن تشعر واجهة AutoSleep بأنها مربكة بعض الشيء بمجرد الغوص في جميع البيانات المتاحة.

لمكافحة ذلك ، يوفر AutoSleep أيضًا تطبيقًا ممتازًا لـ Apple Watch يجعل من السهل إلقاء نظرة سريعة على بيانات نوم اليوم الحالي. هناك أيضًا درجة 'استعداد' تحاول التنبؤ بمدى استعدادك لهذا اليوم بناءً على نومك في تلك الليلة.

المزيد عن AutoSleep:

AutoSleep متاح في App Store مقابل 3.99 دولارًا أمريكيًا كعملية شراء لمرة واحدة .

النوم ++

Sleep ++ هو تطبيق آخر شهير لتتبع النوم لـ Apple Watch مع دعم الكشف التلقائي للنوم وتذكيرات وقت النوم وأهداف النوم والمزيد. في تطبيق Sleep ++ ، توفر الواجهة الرئيسية نظرة مفصلة على عادات نومك خلال الأيام القليلة الماضية.

مثل منافسيها ، يوفر Sleep ++ أيضًا قدرًا كبيرًا من البيانات حول اتجاهات النوم والدورات والمراحل والمزيد. يمكنك أيضًا الاطلاع على جدول زمني مفصل لنومك ، بما في ذلك الأوقات التي كنت مرتاحًا ، ومضطربًا ، ومستيقظًا ، مع نظرة أنيقة بشكل خاص على وقت حدوث 'أفضل نوم' لك. '

أحد أفضل الأشياء في Sleep ++ هو أنه مجاني تمامًا ، مع شراء اختياري داخل التطبيق لإزالة الإعلانات. إذا كنت تبحث عن متتبع النوم التلقائي الغني بالبيانات من Apple Watch ، فأنت قم بتنزيل Sleep ++ من متجر التطبيقات .

وسادة

عندما كتبت عن تطبيقات النوم لـ Apple Watch منذ ما يقرب من ثلاث سنوات ، كان وسادة خيارًا لم أكن على دراية به في ذلك الوقت ، ولكنه كان متعددًا macOSxHints اقترح القراء أن أجربها. مع ميزات مثل الكشف التلقائي عن النوم وتحليل معدل ضربات القلب ، فإن الوسادة تتناسب تمامًا مع بقية السوق.

تتمثل إحدى الميزات الرئيسية للوسادة في دعمها لتسجيل الأحداث الصوتية المهمة طوال الليل. هذا يعني أن التطبيق يمكنه تتبع البيانات بما في ذلك الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم والتحدث أثناء النوم ، ولكن التحذير الأكبر هنا هو أن اكتشاف الضوضاء يعمل فقط في الوضع اليدوي.

هناك أيضًا دعم لعرض اتجاهات النوم التفصيلية بمرور الوقت والتوصيات المخصصة والمزيد. يمكنك تجربة وسادة على متجر التطبيقات مجانًا مع عمليات شراء داخل التطبيق .

نابوت

NapBot هو الوافد الجديد إلى متعة تتبع النوم في Apple Watch ، وسرعان ما أصبح أحد أقوى الخيارات. يستخدم NapBot التعلم الآلي لإجراء تتبع تلقائي للنوم ، مما يسمح لك برؤية تفاصيل المراحل والاتجاهات والمزيد.

يوفر NapBot كمية هائلة من البيانات في واجهة مبهرة سهلة التنقل. تتيح لك علامة التبويب 'التقويم' في التطبيق الحصول على نظرة تفصيلية على نومك بشكل يومي ، ويمكنك اختيار يوم محدد للاطلاع على مزيد من المعلومات التفصيلية حول معدل ضربات القلب والمراحل.

كما أطلقت NapBot للتو أول تطبيق لساعة Apple Watch مستقل تمامًا عن iPhone. يسمح لك حاليًا فقط بمشاهدة نوم اليوم السابق ، ولكن نأمل أن يضيف المزيد من الإمكانات والبيانات التاريخية بمرور الوقت.

NapBot هو أحدث تطبيق لتتبع النوم من Apple Watch ، ولكنه سرعان ما أصبح المفضل لدي. تستطيع قم بتنزيله من App Store مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق.

آحرون

إذا لم يثير أي من هذه الخيارات اهتمامك ، مشاهدة النوم هو خيار آخر متاح في متجر التطبيقات. استحوذت شركة Apple على Beddit في عام 2017 ، لكنها في الأساس عبارة عن جهاز تعقب النوم تضعه تحت ملاءاتك. كان Sleep Cycle متاحًا لـ Apple Watch حتى وقت قريب ، ولكن تم إسقاط الدعم مرة أخرى في اكتوبر.

ماذا أستخدم؟

على الرغم من جميع الوافدين الجدد إلى صناعة Apple Watch لتتبع النوم ، ما زلت أجد أن AutoSleep هو الخيار الأقوى ، لكن هذا لا يعني أنه مثالي. يوفر لك AutoSleep كثيرا من البيانات ، ويمكنك اختيار ما إذا كنت تريد قراءة الكثير منها.

بالإضافة إلى ذلك ، أقوم بإقران بيانات AutoSleep مع الميزات المقدمة مع watchOS 7 و iOS 14. لا يزال بإمكانك استخدام ميزات مثل Wind Down و Sleep Mode ، وتتبع البيانات باستخدام مصادر خارجية مثل AutoSleep.

أصبح NapBot في المرتبة الثانية بالنسبة لي ، وهو يتحسن مع كل تحديث يمر. يقدم كل من NapBot و AutoSleep ، على سبيل المثال ، أدوات الشاشة الرئيسية لنظام التشغيل iOS 14 وتعقيدات Apple Watch ، وهو أمر غير ممكن مع بيانات Apple Health.

المفتاح ، بغض النظر عن التطبيق الذي تختاره ، هو التأكد من وجود نوع من ميزة الكشف التلقائي عن النوم. هذا يقلل من الاحتكاك ويعني أنك لست مضطرًا لتذكر بدء جلسة تتبع النوم يدويًا كل ليلة قبل النوم. بدلاً من ذلك ، يمكن لـ Apple Watch تتبع نومك في الخلفية ، دون أي تفاعل منك.

تتكامل هذه التطبيقات أيضًا مع تطبيق Apple Health ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على نظرة عامة على بيانات نومك جنبًا إلى جنب مع كل شيء آخر في تطبيق Health. يعد تطبيق Health مفيدًا لتتبع المؤشرات والمتوسطات طويلة المدى ، ولكن إذا كنت تريد بيانات مفصلة ، فسيتعين عليك الانتقال إلى تطبيق الجهة الخارجية الذي تختاره.

الآن بعد أن أصبح حل تتبع النوم من الطرف الأول من Apple لـ Apple Watch صدر رسميا ، هناك اهتمام أكثر من أي وقت مضى بتطبيقات تتبع النوم. توفر تطبيقات الجهات الخارجية هذه بيانات قوية وغنية وتكامل تطبيق Health والمزيد.

هل تتعقب نومك مع Apple Watch؟ ما التطبيق الذي تفضله؟ دعنا نعرف في التعليقات!

FTC: نستخدم روابط الشركات التابعة لكسب الدخل. أكثر.